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毕竟都是权威人士的心得

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  五谷粥是很多人喜欢喝的粥,我们从名字中就可以看出它是有益健康的,并且也十分的简单,没有毒副作用,纯天然,那么,这种粥是什么搭配呢?一些朋友心中的有了疑问,有时候运气差还真找不到这方面的专家,对此,下面的介绍您就非常有必要了解一下了。

  五谷粥的原材料也十分容易买到,只要朋友们去逛逛大一些的市场,相信也能够买全,同样的,这些五谷粥非常健康,也很提倡朋友们多煲粥多吃。

  必知:冬季必喝五谷粥 一碗粥10种营养(图)。冬季已到,气温渐降,每天早上能喝上一碗暖暖的粥,对冬季饮食保健大有裨益。粥类一般容易消化,在这个需要去燥去火的季节当中,喝粥自然成为了大家的选择。

  原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大匙,红枣10粒,桂圆10粒。

  做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

  五谷粥的方法我们都看到了,煲粥的方法也已经了解到了,如果您对健康十分重视,并且想做五谷粥,那么按照上述的方法做无疑是再好不过了,毕竟都是权威人士的心得,相信会带给您健康。

  五谷杂粮纤维质含量高,需在口腔中充份咀嚼,而且纤维质吸水性强,可增加饱足感,并减缓进食速度及进食量,因此可以帮助体重的控制并预防肥胖的产生。荞麦的蛋白质比大 米和面粉都高,尤其是成长过程中的儿童,更适合吃一些荞麦面,其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度,但是父母们给孩子们做荞麦代餐粉的时候,也需要有一些值得注意的地方。

  大家都知道,五谷杂粮营养丰富,不同的五谷杂粮有着自己的*吃法,方法对了,我们才能让其中的营养淋漓尽致的发挥出来,让我们能收获*多的营养,拥有*健康的身体,下面,我们就来给大家介绍五谷杂粮应该怎么吃才是*健康的。

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