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秒速赛车:手把手教你自制健康又美味的减肥

秒速赛车:手把手教你自制健康又美味的减肥

  前段时间写了张韶涵同款戒糖减肥法,工作室好几位助理小妞立马扬言要学起来。

  可没过几天,我就发现她们经不住奶茶的诱惑,纷纷投降了,甚至还美其名曰:“生活已经这么苦了,怎么能不来点甜的呢?”

  真是恨铁不成钢!那有没有什么既不会亏待我们的味蕾,又相对来说更加健康的替代饮品呢?

  深受女明星们喜爱的健康果昔,街拍里常常能看见她们拿着满满一杯边走边喝。▼

  果昔跟果汁不同,秒速赛车:果汁只是萃取其中的水分,而果昔则保留了蔬果中的纤维,有助于清理我们的肠道,满满一杯下肚,饱腹感很强,特别适合减肥健身时饮用。▼

  最重要的是,果昔操作起来非常方便,即便是零厨艺星人,也能在家自己制作果昔。▼

  今天,我请来了跟我一样是零厨艺星人的助理小妞饭饭,化身“小厨神”,手把手教大家自制健康又美味的果昔!▼

  先来介绍最受女明星欢迎的Green Smoothie蔬果果昔,就是这绿油油的一大杯,看起来是不是非常健康?▼

  Green Smoothie是以蔬菜作为基调的蔬果果昔。搭配的原则最好是成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合:

  一大把绿叶菜,其中最热门的绿叶菜是羽衣甘蓝,因为它营养丰富,含有大量的维生素及多种矿物质;

  这样一杯满满的Green Smoothie,富含丰富的植物纤维,和果汁比起来营养价值更高,不仅不怕热量超标,还能达到排毒通便的作用呢~

  Green Smoothie虽然是饮品,秒速赛车:手把手教你自制健康又美味的减肥餐!但因为有大量的纤维,所以饱腹感很强,当代餐再好不过了。不过最好不要在吃饭的时候当饮料喝,如果你刚吃完饭,那就需要隔40分钟或以上再喝~

  一份羽衣甘蓝做基底,一份香蕉让果昔更浓稠、一份西柚增加点甜味、以及一份黄瓜让口感更清新,打底的饮料则选择了健康的椰子水。▼

  做法非常简单,只要把这几样食材分别切块,让它们能够放得进榨汁机里,然后动动小手,点开榨汁机的开关,数秒后就能获得一杯Green Smoothie了。▼

  来看看我们的成果。果昔是淡淡的青绿色,菜叶的碎片点缀其中,有点像菜干粥,哈哈,看起来还不错。▼

  口感稍稍带点绿叶菜的苦味,但不会太重,而且因为有了西柚的甜、和黄瓜的清香,整体喝起来非常小清新。▼

  原本一看这颜色就百般拒绝的助理小妞饭饭,在大胆尝试了之后也对Green Smoothie大为改观,用她的话来说, “感觉喝下这个,就跟大力水手吃了菠菜罐头一样力大无穷。”

  贴心的我还准备了两个单子让大家照着做,都是用椰子水来做打底饮品,用香蕉来增加粘稠度的。

  在Green Smoothie大获成功之。

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