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秒速赛车:不宜吃太多碳水化合物

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  大家好,我是小七,最近很多综艺悉数回归,《拜托了冰箱》成为我固定的下饭节目,抬头看着节目里色香味俱全的美食,低头吃着一份条件感人的菜叶子外卖,此情此景别提多感天动地了~

  节目倒不是有多好看,但其中传达的“打开冰箱,料理生活”的生活美学让我有所反思~我们总是怀揣着一颗想减肥的心,让食不知味的沙拉“霸占”了我们的餐桌,但看看餐厅、便利店里的那些「货色」:好吃的不健康、健康的长得丑,颜值高的又太贵.....突然就觉得怎么吃个「草」都吃的如此卑微呢?

  反正说来说去,怎么都不如自己做的靠谱!有时候即使很简单的食材,通过创意和搭配就可以又好吃又好看!就像《拜托了冰箱》开场说的:“全世界的美食都在你的冰箱,只是你自己不知道!”

  健康沙拉从不意味着一日三餐就该是淡而无味白煮鸡胸肉、冰冷的蔬菜叶子,也可以很讲究。

  主食可以选择低脂高蛋白的海鲜、鱼肉、鸡肉,牛肉,都是减肥期的好帮手,搭配上水果,好吃又好看,百吃不厌。

  吃肉的时候呢,不宜吃太多碳水化合物,可以选用烧烤代替多油的煎炸类料理。另外,甜品也可以做的比外面卖的糖分低N个level!

  每一道“减肥餐”都能让你隔着屏幕就感受到诱人的香气,而且重点是吃进去完全不会有罪恶感!

  所以啊,减脂餐不一定戒肉戒淀粉,最重要的是营养均衡,不要过分食用,这就需要培养3333+饮食观念。

  以自己的手(左右无所谓)为标尺,能量五谷(主食)为1,每顿饭一拳大小的份量; 燃脂蛋白(肉类蛋白)为1,每顿饭一掌心薄厚大小的份量;

  燃脂蛋白(非肉类蛋白)为1,每顿饭一拳大小的份量;缤纷果蔬为1+,每顿饭蔬菜不限量,水果别太多(每天的水果总和不超过五个拳头的份量)。

  每顿饭是1111+,一天三顿饭就是3333+的饮食原则啦,你在享受美味的同时,还能燃烧掉多余脂肪!选择食材的时候,要注意绿灯可以多食,黄灯小心,红灯避免的搭配方式。

  了解3333+之后,你就会对主食有所“挑剔”,想补充健康的碳水和低GI值食物。

  GI(Glycemic Index),中文名称为“食物血糖生成指数”,也称“升糖指数”,是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

  胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙,当我们吃东西时,血糖值升高,胰脏会分泌出胰岛素,将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内。

  剩余的血糖则会转换成脂肪被储存起来,选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌,有预防热量产生及脂肪形成的功效。

  短时间内血糖如果升得太高,胰岛素就会唤起身体机能,将吃进体内的热量转化成脂肪,就会变胖,所以小心油炸美食哦~

  好嘞,知道了这么多,可以开始着手准备了~作为学生党或者上班族,我们可能没有美食博主拥有那么丰富的食材、齐全的厨具,但是呢,只要拥有一些简单的基础装备,一样能让美食在你的舌尖迸发无限可能。

  如果没有太多时间给菜肴凹个造型,便当盒的颜值就要足够的高了。这款便当盒来自日本销量第一的日用品品牌ASVEL,真是又Q又萌呢。

  食品级环保材质,美貌又健康,上下双层设计,饭菜分离不串味。全套包括便当盒,便当包,秒速赛车官网:不宜吃太多碳水化合物筷子勺子叉子,汤碗。方便携带,中午吃的时候微波炉一叮就OK啦!

  提到便当盒就不能不提到Monbento这个品牌,看似普通的便当盒,来头不小,获得过国际知名设计大奖红点奖。

  颜色种类非常的多,简直就是为满足各位的少女心私心准备的。形状多样,款式也分单层、双层、三层好几款,有特殊的密封设计,容易清洗,不残留味道。

  榉木,也叫做“椐木”或“椇木”,产于我国南方,北方不知此名,而称此木为南榆。都说美食不如美器,好看的榉木无漆托盘让你享受烹饪带来的乐趣~

  近两年榉木似乎也变得很受欢迎,成为一种艺术的象征。舒服别致,无论是什么风格的食物,摆上都是美美的艺术品,食欲也会好不少呢。

  好看的餐具更需要好的助攻,先来说说杯具吧,拥有嘟嘟大肚子的思慕雪杯,对于美食的美感就有很大的提升。

  梅森杯,作沙拉杯和饮品再恰当不过,透明的玻璃材质,一眼就望穿食物的颜色,五颜六色的,哪里还舍得吃~

  切水果和细小的东西非常方便,刀柄防滑有弹性,最钟意它的独特功能:切洋葱不刺眼!

  说了这么多,都饿了吧,好。

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